【休日に寝ても疲れが取れない人へ】ゆるめる癒しヨガで疲労回復

2026年2月3日 2026年2月3日あおい

あおい

Luz Yogaのあおいです♪

「休みの日、家でゴロゴロしてたら逆にしんどい…」

そんな経験、ありませんか？？

実は、長い時間を寝て過ごすと「体が疲れてしまうこと」があります。

同じ寝姿勢が続くと、血流が滞って肩や背中がこわばってしまうから。

それに連動して気持ちもスッキリしなかったり、呼吸も浅くなったりね。

そしたらもう、休んでるはずなのに回復してないみたいな…。

疲労回復には、むしろ適度な「シゲキ」が必要

疲れたときって動かないのが正解って思いがちですが、何かやさしい刺激が入ったほうが、すーーっと回復しやすい日もあります。

ゆるやかな刺激は、心身の緊張をほどいてくれて「体」と「気持ち」の回復をいっしょに促してくれるから。

たとえば、

・ゆっくり入浴する
・外に出て少し歩く
・マッサージを受けに行く

こういうのも、立派な回復。

そして「ヨガ」もまた一つの選択肢。

ヨガって聞くと「運動」「しんどい」「疲れる」ってイメージがあるかもしれません。

たしかにこれは一理あって、そういう面もあります。

でも私は、Luz Yogaは、そこを目指していません。

胸をひらいて、背中の力を抜いて、呼吸を深く深く。
じわ〜っと体がほどけてくる癒し。

がんばるヨガじゃなく、休むために心身を整え、ゆるめるヨガを目指しています。

だからこそ「疲れた…」というときに、疲労回復の避難所として行く。
そんなふうに使ってもらえたら嬉しいです。

休んでるのに疲れが取れん、気持ちが切り替わらん。

そんなとき、仕事終わりや休日に少し休んだ後、いつもとは違う“シゲキ”を受けに外へ出るのも、いいかもしれません。

疲れた日にこそ行く。
ヨガは、そういう場所でもあります。

もちろん、お出かけはご体調に合わせて。

心地いい休日をお過ごしください★

無理せず深呼吸♪
ご安全にっ。

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あおいLuz Yoga 代表 / ヨガセラピスト