1日の終わり、夜ヨガで眠る準備を。いっしょに整えませんか？

夜。なかなか眠れないことってありませんか…？

体のコリによる不快感、脳内のグルグル思考。

「明日も朝から忙しいから、早く眠りにつきたいのに…」

そんな夜におすすめなのが、Luz Yogaの「夜ヨガ」です。

頑張って鍛えるヨガじゃなく、呼吸とやさしい動きで心と体を「おやすみモード」に切り替えるリラクゼーションタイム。

今回は夜ヨガのメリットをまとめるので、もしよければ今夜からいっしょにやってみましょう♪

夜ヨガのメリットは「眠る準備」が整うこと

夜ヨガのいちばん大きいメリットは「眠る準備が整う」こと。

お仕事や家事などでずっと気を張っていると、夜寝る時間になっても交感神経（体が頑張るモード）が働きっぱなしになり、日中の緊張で固まった体がそのままになりがちです。

そのカチコチの体で布団に入ると寝つきが悪かったり、眠りが浅くなったりすることも。

夜ヨガでは、体の緊張をほどき、自然と呼吸が深くなります。

深い呼吸は、気持ちを落ち着かせるスイッチになりやすく「眠る準備」を丁寧に作れるのが魅力です。

首・肩・腰のこわばりがゆるみ、夜の不快感が軽く

夜になると、1日頑張った体からの悲鳴が聞こえてきます。

肩が重い、腰が張る、脚がだるい…、そんな不快感が強くなる方も多く、これらが眠りの妨げに。

夜ヨガで体のこわばりがゆるむと、体がスッと楽に軽く心地よく休むことができます。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方ほど、夜ヨガのメリットを実感しやすい傾向があります。

考えすぎる夜に、呼吸が「頭の休憩」になる

いざ寝ようとすると、思考がグルグル止まらなくなることがあります。

夜ヨガは、思考よりも呼吸に意識を戻す練習。

吸って、吐いて、また吸って…を丁寧にやっていると、脳内で思考のボリュームが少しずつ下がっていくのを感じます。

「考えないようにする」って難しいけど、呼吸に意識を向けると、考えごとから自然に距離ができます。

これも夜ヨガの大きなメリットです。

まとめ：今夜、いっしょに眠る準備を整えませんか？

夜ヨガのメリットは、体のこわばりをほどいたり、考えすぎる頭を落ち着かせたり。

そうやって睡眠の質を整えることにあります。

1日の終わりに、頑張った心身を休めるリラクゼーションを。

Luz Yogaでは毎週金曜20:00／日曜19:00にて夜ヨガ開催中です。

まずは、深呼吸から。

ぜひいっしょに取り組んでいきましょう！

投稿者プロフィール

あおいLuz Yoga 代表 / ヨガセラピスト

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