【松山市】過緊張をゆるめる「癒しヨガ」 頑張りすぎて力が抜けない人へ

　

そんなとき、もしかすると過緊張によって“呼吸”が浅くなっているのかもしれません。

当店は愛媛県松山市の癒しヨガサロン「Luz Yoga（ルースヨガ）」です。

Luz Yogaでは、ゆるやかな動きと深い呼吸で心と体の緊張をほどき「力が抜ける感覚」を取り戻すヨガを大切にしています。

この記事では、
・過緊張が起きる仕組みと体のサイン
・「LuzYogaの癒しヨガ」が過緊張にどう効くのか
やさしく解説します。

「最近なんだかずっとしんどい…」という方は、気軽に読み進めてください。

　

「過緊張」ってどんな状態？

「過緊張」は緊張のアクセル（交感神経）が入りっぱなしとなり、休むブレーキ（副交感神経）に切り替わりにくい状態のこと。

ストレスやプレッシャーが続いたときに起こりやすく、心身共にさまざまな影響がでてきます。

過緊張の人に多いサイン

• 肩や首がいつも重い
• 体がカチコチで呼吸が浅い
• 歯を食いしばっている
• 不眠・眠りが浅い
• 不安感・イライラが強い

　

なぜ過緊張だと“休めない”のか

ストレスや忙しさが続くと、体は無意識に緊張します。

すると、呼吸に関わる筋肉もこわばりやすくなり、息を深く吸えずに呼吸が浅く・早くなります。

呼吸が浅い状態は、脳にとって「まだ気を抜けない」「今は休むときじゃない」という信号になりやすい。

その結果として、

• 体の緊張が抜けない
• 頭が冴えてしまう
• 眠りに入りづらい
• 眠りが浅く、疲れが残る

という過緊張のループに入りやすくなります。

つまり、過緊張の根っこにあるのは呼吸の浅さと体のこわばり。

ここをほどいていくことで、次第に症状が改善されていきます。

　

過緊張にこそLuz Yogaの「癒しヨガ」が合う理由

頑張るヨガじゃなく“ゆるめて整えるヨガ”だから

Luz Yogaは、ヨガポーズの完成度を競ったり、きつい動きを頑張るヨガではありません。

ゆるやかな動きと呼吸を合わせながら「力を抜いていくヨガ」です。

ヨガのポーズを「頑張って正しく」という意識があると、余計に緊張が深まることもあります。

だからこそ、癒しヨガのように気持ちよさ優先で、呼吸からゆるめていけるリラクゼーションヨガは、過緊張に相性抜群です。

ここでは何も頑張る必要はありません。

　

呼吸で自律神経のスイッチを切り替えるから

眠るためにも、回復するためにも、リラックスの神経（副交感神経）が働く必要があります。

癒しヨガでは、

• 吐く息を長くする
• 胸・背中・お腹をひらいて呼吸の通り道を作る
• 首・肩・腰の呼吸に関わる筋肉をゆるめる

といったアプローチで、呼吸による自律神経の切り替えを助けます。

呼吸が深くなると「体が休んでいい合図だ」と脳が感じやすくなり、眠りに入りやすい土台が整っていきます。

呼吸とともに眠りを深めていきましょう。

　

まとめ：過緊張をゆるめる「癒しヨガ」愛媛県松山市

癒しヨガは、あなたのペースで“力が抜ける感覚”を取り戻す時間。

松山市で、過緊張やストレス疲れに悩む方へ。

Luz Yogaで、呼吸と体がゆるむ“整い時間”を一緒に過ごしませんか？